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广州年轻人最近流行的健身新方式，但一般人不要轻易尝试……

2024-09-25 12:00:01 投稿人 : admin 围观 :14 次
广州年轻人最近流行的健身新方式，但一般人不要轻易尝试……

据信息时报报道，腰旗橄榄球、飞盘、陆地冲浪……

近年来，

各种各样新颖的运动

逐渐占据广州年轻人的朋友圈。

与以上几种有场地和装备需求的运动不同，

一种无场地限制、

无器材需求的

街头极限健身运动

同样在年轻人当中风靡起来。

特点：所需训练器械少，动作展示炫酷

街头极限健身，又称街头健身、街健，它源于希腊，兴起于东欧、北美。如今，在世界各地有了很多的街头极限健身爱好者团体。

街头极限健身所需要的训练器械极少，爱好者们基本上在街头公园、社区公园、学校操场就可完成各种训练，经常是只靠一根单杠就能完成大多数动作展示。相比跑步、游泳、跳绳等基础运动来说，街头极限健身集体操、运动和游戏于一体，动作展示时更加炫酷。

街健爱好者在进行人体旗帜的动作展示。信息时报记者 卢杰 摄

我喜欢它，是因为能带给我一种自由的感觉。同时，街健让我的身材变得更好了。街健爱好者邹敬华接触这项运动有一年多时间，他告诉记者，自己在高中是体育生，一直保持运动习惯。后来，他在网上看到一个街健世界冠军的视频，便逐渐痴迷上这项运动。没有场地和条件限制，我在任何地方都可以锻炼。邹敬华说。

街健爱好者春瀮告诉记者，他接触街健两年多了，开始做俯卧撑、引体向上，现在可以做出五大神技中的几个动作。我在锻炼时会拍视频，通过视频看到自己的动作完成度一点一点地提升，会有很大的成就感。另一件让我有成就感的事是身材越来越好了。春瀮说。

街健爱好者进行组合动作展示。信息时报记者 卢杰 摄

街头极限健身五大神技人体旗帜

又叫顺风旗，用双手握住一根竖直的杆子，让身体像一面旗帜般与地面平行。

单杠前后水平

握住单杠，让身体与地面平行；背面朝下称为前水平，正面朝下称为后水平。

←左图：单杠前水平

↓ 下图：单杠后水平

挺身俯卧撑

由普通俯卧撑综合体操、杂技而形成的一种全面的复合型力量训练方法，它需要训练者只靠双手支撑，其余部位则完全离地。

慢速双力臂

以较慢速度在单杠上做引体向上动作，将整个身体提升至腰部触及单杠，呈双臂竖直支撑身体的状态。

单臂引体向上

与普通的引体向上相比，它需要健身者只靠一只手的力量，在没有惯性和外力的情况下完成引体向上动作。

训练：入门难度低，展示难度高

街头极限健身运动的入门难度很低，几乎是零门槛、零投入的运动。它不需要购买外用器材和购置身体上的装备，只要能把在学校体育课上学到的俯卧撑动作和引体向上动作做出来，就算完成这项运动的基础训练。但是，如果运动者想要展示出街头极限健身中的一些技能动作，它对运动者身体素质的要求却远比普通运动要高。

在街头极限健身领域里，运动者需要重复训练，让身体变得足够强壮后才能进入动作展示阶段。相对应的是，一旦能够完成街健的技能动作展示时，就说明你就已经拥有一副令人羡慕的身材。街健爱好者路路说，如果用武侠小说来形容的话，大概就是有个人每天练习最简单的挥刀动作，要练十年才能出师。但只要一出山，他就是武林高手。

交流：爱好者常在二沙岛传祺公园等地聚会

虽然街头极限健身对场地没有要求和限制，但广州的街健爱好者们通常会在二沙岛传祺公园、林和西地铁C出口附近的街头公园聚会。有时候，他们也会去到其他城市跟当地街健爱好者聚会。记者了解到，在以前几乎是纯男性参与的街健爱好者聚会，如今也开始有女性街健爱好者参与其中。

街健爱好者在进行动作展示。信息时报记者 卢杰 摄

记者在现场看到，优秀的街健爱好者除了能够完成常规的动作展示，还能将各种动作综合运用，形成一整套连续的、炫酷的动作展示。有的人能在单杠上做出多个动作；有的人能随着音乐节拍控制身体；有的人虽只展示最基础的动作，但对身体的强大控制能力和动作的娴熟程度也获得其他人的称赞。

邹敬华告诉记者，这项运动不需要对抗和合作，只需要日复一日的训练。而在日常训练中，多少有点枯燥无味，所以大家每次聚会时都会互相展示技能、动作，交流日常训练心得。除了线下交流，我们通过拍视频在网上展示，也吸引很多爱好者来交流。春瀮说，他会把完成度不错的动作展示拍成视频放上抖音。这时，会有不少街健爱好者在评论区留言，大家一起交流动作的发力技巧和知识等，他从中受益匪浅。

建议：普通运动爱好者不可盲目尝试

通过合理规划，街头极限健身是一种非常好的自重训练方法。资深健身教练Kenny向记者表示，利用自身体重进行训练是人类最原始的健身方法。但需要注意的是，街头极限健身不仅是一种训练方法，同时也是一种极限运动。举个例子，同样是一倍体重强度的训练，使用合格的健身器材锻炼能够为健身者提供一定的安全保障，如果在户外进行街头健身，则很难获得相同的保护效果。在进行炫酷动作展示时，如果没有健壮的体魄，受伤风险会比一般运动更高，不建议普通运动爱好者盲目尝试。Kenny说。

这项运动没有对抗性，如果受伤，很大可能是因为所做的动作超出自身能力。春瀮表示，如果想做出五大神技之类的炫酷动作，必须有充足的训练以及强健的体魄，同时还需了解动作发力过程。

文、图：信息时报记者 卢杰

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