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天气变化与关节疼痛之间有着密切的关系，正确应对快来看→

2025-01-10 13:00:01 投稿人 : admin 围观 :1 次
天气变化与关节疼痛之间有着密切的关系，正确应对快来看→

由于工作生活压力大，不良的生活方式和习惯，加之运动量的不足，使得关节疼痛成为我们日常生活中常见的骨科疾病。天气变化与关节疼痛之间有着密切的关系。目前我国北方已进入冬季，风寒加剧，早晚温差大，关节疼痛的患者发作几率会增加，约2/3的关节或慢性疼痛病患在天气变化时，症状会加剧。近期到医院就医的关节痛患者数量较秋季明显增加。这一现象提醒我们，天气不仅会影响日常生活，也对身体健康产生不小的冲击。

气候变化影响关节疼痛

自然环境的变化对关节疼痛有明显的影响。中医讲痛则不通，通则不痛，当天气寒冷时，血管会收缩，导致血液循环变差，进而影响组织代谢和修复能力，容易产生炎症疼痛。此外，雨雪天气气候潮湿，大气压力增加，造成关节组织肿胀，加重疼痛。同时，低温会降低关节内的润滑液分泌，让关节活动时变得更加僵硬不适，最后出现嵌顿、不顺滑的感觉。因此，了解这些生理机制有助于我们制定应对方法。

多措并举应对关节疼痛

注意保暖

保持身体温暖，尤其是关节部位，可以有效减少天气对关节的影响。可以通过热敷、泡热水澡等方式，在寒冷的环境下帮助保持关节的柔软度，减少疼痛和僵硬感，还能帮助放松肌肉，促进血液循环，加快新陈代谢，减少关节疼痛。

适量运动

适量运动对于关节健康尤为重要，特别是在气候变化剧烈的时节，更需要保持运动的习惯。运动项目可以选择对关节冲击小的运动，例如散步、骑自行车、游泳和伸展运动等。这些运动不仅能促进血液循环，还能帮助维持关节灵活性和肌肉力量，进一步减少疼痛发生的机会。需要提醒的是，在运动前一定要进行充分的热身，并注意运动后的适当休息。过度运动、不恰当的运动反而会适得其反，引发更严重的关节问题。

控制体重

当体重超重或肥胖时，身体的关节特别是承重关节如膝关节、髋关节和脚踝，会承受更大的压力。减轻体重可以显著减少关节疼痛并改善关节功能，即使只减少5%到10%的体重，对于降低关节腔压力、减轻膝关节炎症状、改善行动能力和减少进一步的关节损伤，都能产生明显效果。此外，控制体重不仅对关节健康有帮助，还能提高整体健康水平，降低患糖尿病、高血压等慢性病的风险。

充足睡眠

俗话说日出而作、日落而息，冬季昼短夜长，睡眠时长应适度增加。充足睡眠可以降低体内发炎细胞的活性，进而降低关节炎的发病率。反之，睡眠质量不好会加重关节痛，形成恶性循环。调整好作息的同时，还要养成利于休息的生活习惯，晚上尽量不要喝茶、咖啡、剧烈运动，年轻人睡前尽量少刷手机，有助于提升睡眠质量。

科学就医治疗关节疼痛

在注意防范的情况下，切实发生关节疼痛，并持续时间较长，无法通过居家简单调理恢复的就需要及时就医，让专业骨科医生进行诊治，切不可拖延，以免加重病情。

冬季关节疼痛的治疗，首先需要明确病因，结合具体症状和病情，分析致病原因，针对性开展治疗。常见病因有纤维织炎、骨性关节炎、类风湿关节炎等，不同疾病引起的关节疼痛性质及伴随症状不同，需采取的治疗措施也不同。具体治疗的方式和手段有多种，传统中医对骨关节疼痛的研究和实践历史很长，也积累了相当丰富实用的诊治经验。

对于关节疼痛，我们要加以重视，尤其在冬季，中老年人要多措并举积极做好应对，如果症状持续，要到正规医疗机构及时就医，通过专业治疗，确保关节快速恢复，保证生活质量。

本文内容仅供健康科普使用

不作为临床诊断及医疗依据

来源：健康周报

编辑：孟凡锦

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