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假期一起动起来！打卡体验网球保龄球，还有在家也能练的亲子运动

2024-10-07 22:39:01 投稿人 : admin 围观 :20 次
假期一起动起来！打卡体验网球保龄球，还有在家也能练的亲子运动

国庆假期，在广州市天河体育中心网球场，孩子们训练的热情不减，分腿垫步、身体后转、重心下沉、挥拍击球，每一个细节都力求完美，每一次击球都伴随着清脆的啪声，回荡在体育馆内。

青少年在天河体育中心学习网球

网住快乐 挥拍成长

学习网球对四肢力量、核心力量、身体的协调性、反应能力、耐力和爆发力等方面都能得到锻炼，广州市网球队女队主教练季模介绍，在网球的训练中除了体能的增强，还能提高青少年的自信心、专注度、抗压抗挫折能力，结合了你的技术、体能、心理、思想各个方面的要求，对个人的综合素质提升好处多多。

青少年在天河体育中心学习网球

年仅十岁的何长镁，已经拥有了长达五年的网球运动经历。对她而言，网球不仅是一项热爱的运动，更是成长道路上不可或缺的伙伴。有时候在家里会有一些烦心事，来打场球就会好很多。踏上球场，烦恼随着每一次挥拍烟消云散。对于十一岁的陈鑫彦来说，网球可以让她变得更加沉着冷静，比如当天发生了一些很不开心的事情，和朋友发生了矛盾，可能会晚上来打一打，开心一下，放松一下，有一种发泄的感觉。

网球小白如何get这项运动的乐趣？只需要三个动作就可以体验网球的快乐，跟着视频一起练起来吧！

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点击视频体验网球运动

抛出精彩 留下欢乐

假期的广州保龄球馆热闹非凡，男女老少齐聚一堂，共同享受着保龄球带来的乐趣。击球的反馈很直接，通过不断调整动作把球瓶全部打倒，马上就有心情愉悦的感觉，对小朋友的自信心提升有很大帮助。保龄球教练王嘉豪表示，保龄球这项运动简单易上手，运动量不算大，但可以锻炼到全身的肌肉，并且不会受到风吹日晒的影响，非常适合一家大小共同参与。这个假期，保龄球馆不仅成为了人们锻炼身体、放松心情的好去处，更成为了增进亲情、友情和爱情的温馨场所。

如何快速掌握保龄球这项运动？首先，要换上一双保龄球专用的运动鞋，再挑选一颗大小、重量适合自己的球，持球和摆球的动作要领也有讲究，请跟着视频一起学习起来吧。

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点击视频学习保龄球动作要领

兴趣第一 动起来是关键

青少年应该如何选择适合自己的体育项目进行锻炼？学校和家庭又该如何做好引路人的角色？尊重孩子的兴趣爱好是基本原则。

从现在的中考就能看出变化，体育中考以往只有比较少的项目，比如长跑、游泳，现在已经不断扩大，增加了三大球又增加了三小球，种类越来越多，目的就是要给青少年们更多选择。广州市体育科学研究所副所长、副研究员吴猛建议，青少年在选择运动项目时要先考虑个人兴趣，避免强迫参与不喜欢的运动。

市民可以在体科所进行免费体质测试

在锻炼强度与频率方面，专家建议青少年每周进行4-5次体育锻炼，每次持续30分钟至1小时，要循序渐进，确保锻炼的持续性和有效性，因为短期内的剧烈运动并不能带来持久的健康效益，反而可能导致身体受损或过度疲劳。此外，多样化的训练形式能够激发青少年的兴趣，避免单一运动带来的枯燥感。

假期在家怎么练？广州市体育科学研究所的科研人员专门为大家推荐了一组适合家长和小朋友互动的亲子训练方式，跟着视频一起打卡练起来吧！

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在家也能做的亲子运动训练

策划 | 龚丹枫

统筹 | 王倩

文、图、视频 | 记者 许敏

实习生 谢嘉祺 通讯员 王侃

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